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明日小寒,又到了一年中最冷的节令。俗谚说“小寒、大寒冻作一团”,“街上走走,金钱丢手”,这足以说明小寒特别寒冷,气温很低。

这期间的养生原则以防寒防冻、保护阳气为主,尤其要注意肩颈部、脚部、膝盖等容易受凉部位的保暖。

并且,饮食宜补中有宣,进补应以补心助肺,调理肾脏为原则,可多吃有温养阳气效果的食物。

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吃“三籽”:

1、芝麻

《本草纲目》记载:“服黑芝麻百日,能除一切病疾;一年,身面光泽不饥,二年,发白返黑,三年,齿落更生。”李时珍都说它能除一切疾病,可见其功效强大!

小寒时节,更应该多吃黑芝麻,可以控制血压,滋阴润发,疏通血管,防癌抗衰老等。

黑芝麻中钾含量丰富,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要,且黑芝麻还富含维生素E,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。有助于预防冬季心脑血管疾病。

2、花生

花生是我们生活中十分常见的坚果,做法多样,如盐水花生、咸干花生、炒花生等等,根据不同的做法,也有不同的作用。


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